두통이 지속되면
두통 없애는 방법
두통에 좋은 지압법 혈자리 7개
두통이란?
두통, 머리 통증은 여러 원인들에 의해서 뇌 주위의 혈관, 근육, 뇌수막 등이 수축하거나 확장되면서 신경이 자극되어 느껴지는 통증입니다. 머리가 깨질 것 같이 아픈 두통은 일상생활을 제대로 할 수 없어 고통스럽습니다. 한쪽 머리만 아픈 편두통이나 머리 뿐아니라 눈까지 욱신거리며 아픈 눈통증도 매우 괴롭습니다. 이런 두통은 메스꺼움, 어지러움을 동반하기도 합니다.
두통 종류
두통은 크게 두 가지로 나뉘는데 다른 원인 없이 두통 자체가 질환인 일차성 두통(원발성 두통)과 특정 원인에 의한 이차성 두통(속발성 두통)으로 분류됩니다.
이차성 두통의 원인은 뇌출혈, 뇌수막염, 뇌종양, 외상 등이 있으며 주로 급성 두통이며 즉시 병원에서 뇌CT검사나 MRI검사를 하고 의사의 진찰을 받아야 합니다.
일반적인 만성 두통은 일차성 두통으로 현대에 많은 환자들이 통증에 시달리고 있습니다. 일차성 두통은 편두통, 긴장성 두통, 군발성 두통, 돌발성 두통, 원인 미상 두통으로 나뉩니다. 그러면 두통 원인에 대해서 더 자세히 알아보겠습니다.
두통 원인 8가지와 증상
두통 원인 1. 이차성 두통 (응급 상황)
갑자기 극심한 두통이 밤이나 새벽에 발생하며 자다가 두통 때문에 깨고 발음이 어눌해지거나 한쪽 마비가 되고 고열이 나타나면 뇌종양, 뇌출혈 등의 응급상황일 수 있습니다. 즉 뇌졸중, 지주막하 출혈(뇌 표면의 동맥 손상)이 있으면 갑작스러운 두통, 오심, 구토가 나타나며 어지러움이 심합니다. 또 두개골 내의 혈압이 높아지거나 뇌수막염에 걸려도 두통이 심하며 고열, 의식저하가 나타납니다. 이럴 때는 빨리 병원 응급실에 가서 신경과 전문의사의 진찰을 받아야 합니다.
두통 원인 2. 편두통
심장이 뛰는 듯한 욱신 욱신거리는 박동성 두통으로 통증이 한쪽 머리 뿐 아니라 양쪽에서 느껴지기도 합니다. 혈관이 팽창하거나 수축해서 통증이 생기며 속이 울렁거리는 메스꺼움, 어지러움, 눈통증을 동반할 수 있습니다. 유전적인 원인이 있고 여성에게 흔한 두통입니다. 편두통의 원인으로 호르몬 변화가 있으며 생리기간과 전후에 나타나며 에스트로겐 부족으로 두통이 나타날 수 있습니다. 또 치즈, 초코렛, 레드 와인, 양파, 오렌지 등의 식품과 피임약이 편두통 유발 물질로 알려져 있습니다.
두통 원인 3. 군발성 두통 (군집성 두통)
군발성 두통은 갑자기 발생하는 두통으로 주로 20대 후반 젊은 남성에게 많으며 알코올에 의해 유발되는 경우가 많습니다. 콧물, 눈물이 나오고 화끈거리고 찌르는 듯한 통증이 느껴집니다. 통증이 하루에 여러 번 몇 분에서 2시간 정도 지속되다 사라집니다. 약 8주 정도에 걸쳐 나타나며 특정 기간에 매우 심한 통증이 느껴집니다. 특히 이마와 눈 쪽이 찌르는 듯이 아픕니다. 또 눈이 붉게 충혈되고 눈꺼풀이 붓습니다. 한쪽 눈의 눈꺼풀이 내려오고 눈의 동공이 작아집니다. 군발성 두통의 원인은 명확하지 않으나 스트레스, 고도차이, 히스타민과 관련이 있다고 알려져 있습니다.
두통 원인 3. 긴장성 두통
머리가 조이면서 당기는 느낌이며 무겁고 뒷목이 뻣뻣합니다. 일반적인 원인은 스트레스나 과로로 근육이 긴장, 수축되어 통증이 생깁니다. 우울증, 불안, 거북목과 같은 잘못된 자세가 원인이 될 수 있습니다.
두통 원인 4. 숙취 두통
술을 많이 마시고 난 다음날 두통이 심합니다. 탈수현상이 일어나고 잠을 제대로 자기 힘듭니다. 물을 많이 마셔 탈수된 수분을 보충해야 합니다.
두통 원인 5. 전염병으로 인한 두통
비염, 부비동염, 인플루엔자, 백혈구 증가증 등의 전염병에 걸려도 두통이 심하게 올 수 있습니다. 최근 신종 코로나 바이러스 감염증(코로나 19)에 감염된 환자들도 두통이 심하다고 합니다.
두통 원인 6. 녹내장 두통
안압이 높아져서 생기는 녹내장에 걸렸을 경우 두통이 심합니다.
두통 원인 7. 각종 중독으로 인한 두통
납이나 일산화탄소에 중독되었을 경우 극심한 두통을 동반할 수 있습니다.
두통 원인 8. 커피 금단 현상 , 찬 음식 두통
커피를 마시다가 끊었을 때 금단현상으로 두통이 생깁니다. 카페인이 뇌혈관을 좁히다가 카페인이 섭취되지 않으면 뇌혈관이 확장되어 갑자기 혈류량이 늘기 때문입니다. 이밖에도 갑자기 아이스크림이나 빙수 등 찬 음식을 먹어도 혈관이 수축해서 두통이 생깁니다.
만일 두통이 몇 주에 걸쳐 나타나고 악화된다면 의사를 만나 진찰을 받아야 합니다. 특히 구토, 근육통, 시력 저하 등 다른 증상과 같이 나타난다면 빠른 시일 내에 의사와 상담하세요.
두통에 좋은 지압법 7가지
두통은 너무 흔하게 나타나는 질환이지만 때로는 빨리 없어지지 않고 만성 두통으로 장시간 불편하기도 합니다. 갑자기 두통이 있을 때 약을 먹어서 없앨 수 도 있겠지만 손가락을 사용해서 지압점을 눌러 마사지해서 두통을 완화할 수 있습니다.
두통 없애는 법 혈자리 7개
두통에 좋은 지압법 1. 백회혈 百会穴
머리 꼭대기 정수리 중앙에 있는 백회혈을 자극하면 현기증, 어지럼증, 두통, 고혈압에 효과가 있습니다. 양쪽 귀를 잇는 선과 얼굴 중앙의 선이 교차하는 지점입니다. 편안하게 앉거나 누워서 백회혈을 중지, 검지 손가락으로 5초간 누르거나 주위를 원을 그리며 마사지합니다.
두통에 좋은 지압법 2. 풍지혈 風池穴
풍지혈은 목 뒤의 중앙에서 양쪽으로 1.5센티미터 떨어진 움푹 파인 부분에 있습니다. 두개골 뼈 바로 아래의 풍지혈을 지압하면 눈 통증이 완화되며 눈의 피로가 풀리고 긴장성 두통이 해소됩니다. 양손의 엄지 손가락으로 5초 동안 눌렀다가 풀어주는 것을 10회 정도 해줍니다.
두통에 좋은 지압법 3. 태양혈 太陽穴
태양혈은 머리뼈 옆면의 눈과 귀 사이의 움푹 들어간 관자놀이에 있는 혈자리로 머리 아플때 자연스럽게 손이 가는 지압점입니다. 특히 효과적인 편두통 지압 혈자리이며 눈통증 동반 두통과 치통에도 좋습니다. 엄지 손가락으로 5초간 눌러줍니다. 그리고 원을 그리며 1-2분간 마사지합니다.
두통에 좋은 지압법 4. 합곡혈 合谷穴
합곡혈은 엄지와 검지 손가락 뼈 사이의 움푹 파인 곳으로 이곳을 지압하면 두통, 치통, 위통 등 여러 통증에 효과가 있습니다. 반대쪽 엄지 손가락으로 꾹 누르거나 지압봉으로 자극해 줍니다.
두통에 좋은 지압법 5. 양릉천혈 陽陵泉穴
양릉천혈은 종아리 바깥쪽에 종아리뼈가 시작되는 부분에 오목하게 들어간 부분에 위치합니다. 양릉천혈은 중풍 마비의 치료효과가 높은 곳으로 이곳에 침을 놓고 기능성 자기 공명 영상(f-MRI)으로 뇌를 촬영했더니 뇌의 운동피질이 활성화되었다고 합니다. 따라서 뇌와 관련 있는 양릉천 혈자리를 자극하면 두통에도 효과가 있습니다. 5초간 눌러 자극하며 10회 정도 반복합니다.
두통에 좋은 지압법 6. 태충혈 太衝穴
태충혈은 첫 번째 발가락과 두 번째 발가락 사이의 발등의 발 허리뼈가 교차하는 오목한 곳의 혈자리입니다. 이곳을 자극하면 혈압이 낮아지고 현기증, 불면증, 두통에 효과가 있습니다. 태충혈은 수축된 근육을 이완시켜주어 스트레스성 두통에 특히 좋습니다.
두통에 좋은 지압법 7. 행간혈 行間穴
엄지발가락과 둘째 발가락 사이의 혈자리로 간과 담낭에 관련된 편두통에 효과가 있습니다. 근육의 수축을 풀어주며 긴장을 완화해줍니다. 엄지 손가락으로 5초간 눌렀다 주위를 마사지하며 풀어줍니다.
이상으로 두통 원인과 두통에 좋은 지압법, 두통 없애는 법을 알아보았습니다. 지압 혈자리를 잘 찾아서 두통을 빨리 없애는 데 도움이 되길 바랍니다.
참고자료
WHO Standard Accupuncture Point Locations in the Western Pacific Region
프랑스 건강보험 사이트 ameli.fr
길병원 건강칼럼
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